Recupérate después de las fiestas: 4 cuidados holísticos esenciales para tu bienestar
Tras un período de celebraciones, es fundamental ayudar al cuerpo a desintoxicarse y revitalizarse.
Las fiestas son momentos de celebración, encuentros y disfrute, pero también pueden traer consigo algunos excesos que afectan la salud y el equilibrio del cuerpo. Comidas copiosas, desvelos, consumo de alcohol y cambios en la rutina pueden generar un impacto negativo en el organismo, provocando inflamación, fatiga y desajustes metabólicos. Para retomar el bienestar, el Dr. Felipe Buendía, director de la clínica estética Besens, recomienda adoptar un enfoque holístico que combine alimentación equilibrada, hidratación, descanso y cuidado de la piel. "El bienestar no es solo una cuestión estética, sino un estilo de vida que abarca la salud física y emocional", explica el experto. Las reuniones y eventos suelen ir acompañados de excesos alimenticios, donde predominan los carbohidratos, grasas y azúcares. Además, el consumo de alcohol aporta calorías vacías y favorece la deshidratación, afectando el metabolismo. Por otro lado, las alteraciones en la rutina de sueño y el incremento en los niveles de estrés pueden debilitar el sistema inmunológico. Asimismo, factores como la exposición prolongada al sol sin protección adecuada y el contacto con agentes contaminantes pueden acelerar el envejecimiento de la piel. Para ayudar al cuerpo a recuperar su equilibrio, el Dr. Buendía propone cuatro cuidados fundamentales que favorecerán una transición más saludable tras cualquier celebración. Lea también: Netflix confirma segunda parte de Cien años de soledad y anuncia nuevo contenido coreano "La alimentación es clave para restaurar el bienestar del cuerpo", señala el especialista. Después de un período de excesos, es fundamental optar por comidas más ligeras y balanceadas. Algunas recomendaciones son: "Una alimentación adecuada no solo nos da energía, sino que también combate la inflamación y contribuye a la salud de la piel", añade el Dr. Buendía. Beber suficiente agua es fundamental para desintoxicar el organismo y mejorar su funcionamiento. Sin embargo, el especialista recomienda que la hidratación se realice de manera progresiva y consciente. Para lograrlo, sugiere: "La hidratación es clave para el metabolismo, la función de los órganos y la salud de la piel", resalta el experto. "El sueño es el proceso natural en el que nuestro cuerpo se regenera a nivel celular", explica el Dr. Buendía. Sin embargo, los desvelos y las alteraciones en la rutina pueden provocar fatiga, falta de concentración y afectaciones en el metabolismo. Para mejorar la calidad del descanso, recomienda: "El descanso de calidad no solo nos ayuda a sentirnos con más energía, sino que también fortalece el sistema inmunológico y reduce los niveles de estrés", enfatiza el especialista. Los excesos pueden reflejarse en la piel a través de resequedad, manchas y signos de envejecimiento prematuro. La falta de hidratación, la exposición al sol y la ingesta de ciertos alimentos pueden afectar su apariencia y salud. Para restaurarla, el Dr. Buendía recomienda: "Cuidar la piel no es solo una cuestión estética, sino una parte esencial de la salud integral", recalca el experto. Incorporar estos cuidados después de las fiestas no solo ayuda a contrarrestar los efectos de los excesos, sino que también permite construir hábitos saludables a largo plazo. Según el Dr. Felipe Buendía, el bienestar es una combinación de nutrición, descanso, hidratación y cuidado personal, elementos que contribuyen a mantener un equilibrio físico y emocional. Lina Marcela Pérez Villegas Sistema Integrado Digital¿Cómo afectan las celebraciones al cuerpo?
1. Alimentación consciente: ¿cómo recuperar el equilibrio?
2. Hidratación: ¿cómo eliminar toxinas de manera efectiva?
3. Descanso profundo: ¿por qué es crucial para la regeneración?
4. Cuidados de la piel: ¿cómo revertir los efectos de las fiestas?