¿Qué come Shakira para estar en forma? Esta es la dieta que sigue según su entrenadora personal
Descubre los hábitos alimenticios de Shakira, desde sus comidas favoritas hasta los alimentos que evita para cuidar su figura.
Shakira es una de las artistas más influyentes de la industria musical. Con más de tres décadas de trayectoria, la barranquillera ha demostrado que su talento no solo reside en su voz, sino también en su impresionante capacidad física. Sus coreografías dinámicas y exigentes requieren una preparación rigurosa, y la alimentación juega un papel fundamental en su rendimiento. A lo largo de los años, la cantante ha compartido algunos detalles sobre su rutina alimenticia, destacando la importancia de una dieta equilibrada y adaptada a su exigente estilo de vida. Con la preparación de su gira "Las Mujeres Ya No Lloran World Tour", su alimentación cobra aún más relevancia, ya que le permite mantenerse en óptimas condiciones para sus intensas presentaciones. Shakira no sigue una dieta restrictiva, sino un plan de alimentación basado en la variedad y la moderación. Su entrenadora personal, Anna Kaiser, ha mencionado en varias entrevistas que la cantante se enfoca en el consumo de alimentos frescos, naturales y balanceados, asegurando una ingesta adecuada de nutrientes para mantener su energía y resistencia. A lo largo del día, Shakira suele realizar cinco comidas, lo que le permite mantener un metabolismo activo sin sentir fatiga. Estas comidas incluyen proteínas magras, carbohidratos complejos, grasas saludables y muchas verduras, una combinación ideal para su nivel de actividad. Lea también: Revelan las exigencias de Shakira para su camerino en Colombia: ¿Caprichos o requisitos? La cantante inicia su jornada con un desayuno nutritivo que le brinda la energía necesaria para sus entrenamientos matutinos. Algunas de sus opciones incluyen: Este primer alimento es clave para su rendimiento físico y mental, ya que proporciona los carbohidratos y proteínas necesarias para comenzar el día con fuerza. Para el almuerzo, Shakira opta por platos ricos en proteínas y fibra. Algunas de sus opciones favoritas son: Este tipo de comidas le permiten mantener un buen nivel de energía sin recurrir a alimentos ultraprocesados. Shakira evita los antojos poco saludables optando por snacks equilibrados, como: Este tipo de colaciones le permiten mantener su metabolismo activo sin afectar su rendimiento. Para la noche, la barranquillera prefiere comidas más ligeras, pero igual de nutritivas. Algunas de sus opciones incluyen: Este tipo de cena le ayuda a mantener su digestión liviana y dormir mejor, asegurando una adecuada recuperación muscular. Además de su alimentación, Shakira mantiene un alto consumo de agua a lo largo del día. La hidratación es clave para su rendimiento, especialmente durante los ensayos y conciertos. También complementa su ingesta con infusiones naturales y jugos verdes, que le aportan antioxidantes y vitaminas. La dieta de Shakira no solo se basa en una alimentación balanceada, sino que está acompañada por una rutina de ejercicio constante. Su entrenadora, Anna Kaiser, ha diseñado un programa que combina entrenamiento de fuerza, cardio y sesiones de baile, permitiéndole mantenerse en forma sin perder flexibilidad ni agilidad. Gracias a esta combinación de buena alimentación y ejercicio, Shakira logra mantener su figura y resistencia para enfrentar largas jornadas de trabajo. A pesar de llevar una dieta saludable, la cantante no se priva de sus antojos. En diversas entrevistas ha mencionado que disfruta de algunos placeres gastronómicos como el chocolate negro o la comida de su tierra natal, pero siempre con moderación. Este enfoque le permite mantener un balance y disfrutar de la comida sin excesos. Lina Marcela Pérez Villegas Sistema Integrado Digital¿En qué consiste la dieta de Shakira?
Ejemplo de la alimentación diaria de Shakira
Desayuno: Energía para comenzar el día
Almuerzo: Comida balanceada y nutritiva
Merienda: Snacks saludables y ligeros
Cena: Ligera y saludable